यौनशक्ति बढ़ाने के उपाय

क्या आप शयनकक्ष में अपने प्रदर्शन को सुपरचार्ज करना चाहते हैं और अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करना चाहते हैं?

Dr Ali, M.B.B.S. (27 years of experience)

2/26/20241 min read

आज के दौड़ती-भागती जीवनशैली और अच्छी खाने-पीने की कमी की वजह से लोगों की पौरुष शक्ति में कमी आना आम हो गया है।

यौन जीवन कमजोर हो जाता है क्योंकि पौरुष शक्ति कम हो जाती है। आप और आपकी पार्टनर इससे खुश नहीं होंगे। सेक्स शक्ति बढ़ानी चाहिए अगर आपको ऑर्गेज्म चाहिए। इस खुशी के लिए लोग अक्सर घातक दवाइयों का सेवन करने लगते हैं। इसलिए वे बाद में बीमार हो जाते हैं। आपके शरीर पर आगे चलकर कोई दुष्प्रभाव न हो, इसलिए इसको प्राकृतिक तरीके से बढ़ाएं।

कामेच्छा

कामेच्छा सेक्स ड्राइव को कहते हैं। हर व्यक्ति की कामेच्छा अलग है। बहुत से पुरुषों की कामेच्छा उम्र के साथ कम होती है। मूल रूप से, सेक्स करने की इच्छा अधिक होती है। कई पुरुषों को कामेच्छा में कमी का सामना करना पड़ता है, जो एक आम समस्या है।

यह आपकी नींद की आदतों, हार्मोन के स्तर और दवाओं से प्रभावित हो सकता है। 15–16 प्रतिशत पुरुषों में कम कामेच्छा है। यह पुरुषों को परेशान कर सकता है। पुरुषों को सेक्स में रुचि नहीं होना अधिक डराता है क्योंकि उनकी मर्दानगी उनकी कामुकता से इतनी जुड़ी होती है कि यह उनके लिए बहुत खतरनाक हो जाता है।

कम सेक्स पावर के कारण

कम यौन शक्ति के कई कारण हैं। मानसिक और शारीरिक दो प्रमुख घटक बताए जाते हैं। अब आपको अपनी वजह समझनी होगी। उसके अनुसार ही इलाज किया जाना चाहिए। वैसे, शारीरिक कमजोरी के कारण अधिकांश पुरुष यौन जीवन का आनंद नहीं ले पाते हैं।

अनहेल्दी भोजन और कम प्रोटीन

उलझन भरी जीवनशैली

नशा

अगर आपको उपरोक्त में से किसी भी चीज की आदत है, तो उसको तुरंत छोड़ दें। आप ऐसा नहीं करते तो ये घरेलू उपचार भी काम नहीं करेंगे। इसलिए ऐसी बुरी आदतों को छोड़ दें।

यौनशक्ति बढ़ाने के घरेलू उपाय

1. फल और सब्जियां: कुछ फल और सब्जियां रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं।

केले: केले में बहुत अधिक पोटेशियम होता है। पोटेशियम से भरपूर फल रक्तचाप को कम कर सकते हैं। जिससे महत्वपूर्ण यौन अंगों को लाभ मिलता है। इन्हें खाने से आपका यौन प्रदर्शन भी बढ़ता है।

मिर्च: मिर्च एक प्राकृतिक मसालेदार भोजन है जो रक्तचाप को कम करता है और सूजन को कम करता है। यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

2. चॉकलेट: चॉकलेट खाएं, क्योंकि यह सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि मूड भी बढ़ाता है। इसे एक जड़ी बूटी कहा जाता है। 70 प्रतिशत डार्क चॉकलेट कोको है। जो मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है। यौन सुख के लिए चॉकलेट खाना चाहिए। जब आप चॉकलेट खाते हैं, आपके शरीर में फेनथाइलामाइन और सेरोटोनिन रसायन का स्तर बढ़ जाता है। इससे कामोद्दीपक और मूड-लिफ्टिंग प्रभाव जागते हैं। इससे शरीर को आराम भी मिलता है और उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया भी सुधरती है।

3. माका रूट: माका रूट आयोडीन से भरपूर है। यह हार्मोनल संतुलन में मदद करता है। इसे खाने से आपको बेहतर यौन अनुभव मिलता है और आप अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं। इसे जड़ से उगाया जाता है आप इसे पूरक के रूप में खा सकते हैं।

4. लहसुन: लहसुन उत्तेजना बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपाय है। लहसुन कामोत्तेजक है। जो पुरुष इरेक्शन को बनाए रख नहीं पा रहे हैं या कामेच्छा में कमी से पीड़ित हैं वे लहसुन की 2-3 कली हर सुबह पीसकर खाएं। या इसे अपने भोजन में शामिल करें।

5. भिन्डी: भिन्डी यौन शक्ति को वापस लाने में सहायक है। यह भी यौन विकारों का इलाज करने में मदद करता है और स्वास्थ्य का पूरी तरह से सुधार करता है। भिंडी को पीसकर भी खा सकते हैं।

6. धुप: हर दिन सुबह की धुप में सूरज की किरणे ले सकते हैं। शरीर इससे मेलाटोनिन बनाने से बचता है। इस हार्मोन से यौन इच्छा कम होती है लेकिन नींद भी सुधरती है। मेलाटोनिन कम होने पर यौन इच्छा बढ़ जाएगी।

7. छुहारे: रात में छुहारे को दूध में उबालकर खाने से यौन इच्छा और शक्ति बढ़ सकती है। रोजाना 100 ग्राम छुहारे खाएं, ताकि आपका सेक्स बल बढ़ जाए। खजूर का सेवन भी कर सकते हैं।

8. आंवला: आंवले का सेवन भी सेक्स पावर बढ़ाता है। अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर करना चाहते हैं तो आंवले के चूर्ण को एक चम्मच शहद के साथ दिन में दो बार खाना चाहिए।

9. अश्वगंधा: अश्वगंधा टेस्टोस्टेरॉन बनाने का काम करती है। अधिकतर पुरुष अश्वगंधा का इस्तेमाल करते हैं ताकि वे अधिक शक्तिशाली हो सकें। इससे वास्तव में लाभ भी मिलता है। सुबह-शाम आधा चम्मच अश्वगंधा के चूर्ण को दूध के साथ मिलाकर लें, इससे बेहतर परिणाम मिलेगा।

10. दाले: बहुत कम लोग चना, मूंग, मसूर और अरहर दाल की तरह उड़द की दाल खाते हैं। अब आप इसे खाने से बच नहीं सकते। उड़द की दाल का उपयोग यौन शक्ति को बढ़ाता है। कौंच (Kaunch) के साथ आधा चम्मच उड़द की दाल पीसकर खाएं।

11. शिलाजीत: शिलाजीत आयुर्वेदिक औषधि है जो दोनों लिंगों को उत्तेजित करती है और वीर्य को बढ़ाती है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ की सलाह पर दूध से शुरू कर सकते हैं। शिलाजीत खरीदते समय असली से नकली का पता लगाना महत्वपूर्ण है।

12. अपने पार्टनर को देखें: सेक्स सिर्फ एकतरफा नहीं होता है। आप अपने साथी की इच्छाओं को समझना चाहिए। इससे आपको अच्छा सेक्स भी मिलेगा। सेक्स करते समय अपने साथी पर ध्यान देना आप दोनों को अधिक खुश करेगा।

13. सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है

सेक्स ड्राइव को बढ़ाना जितना सक्रीय रहेंगे उतना ही आसान होगा। स्वास्थ्य को सुधारने के लिए सक्रिय रहना आवश्यक है। हृदय व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम आपके यौन व्यवहार को बेहतर बना सकता है। हर दिन 30 मिनट का व्यायाम करें, जैसे दौड़े, तैराकी या साइकलिंग।

14. प्याज: प्याज बहुत से स्वास्थ्य लाभ देता है। प्याज से प्रजनन अंग मजबूत होते हैं। इससे स्तंभन दोष से पीड़ित लोगों को भी बहुत लाभ मिलता है। यौनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो सफेद प्याज का सेवन करें।

15. तुलसी: हर दिन तुलसी या लहसुन लें। यह एक आयुर्वेदिक उपचार है जो स्टेमिना बढ़ाता है। तुलसी की सुगंध मन को उत्तेजित करती है। लहसुन में अधिक एलिसिन होता है। यह स्तंभन दोष वाले पुरुषों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह रक्त प्रवाह को तेज करता है।

16. मैडिटेशन: तनावग्रस्त रहने से सेक्स ड्राइव प्रभावित होता है; ध्यान लगाने से आपका मन शांत होगा। रोज सुबह शांत स्थान पर बैठकर ध्यान करें, इससे आपको सेक्स में अधिक रुचि हो सकेगी।

17. आत्मविश्वास: अपने शरीर के बारे में आत्मविश्वास बढ़ाना आपके सेक्स के बारे में महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है। आपकी आत्म-छवि खराब हो सकती है अगर आप अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं और कम व्यायाम करते हैं। इसलिए आप सेक्स करने में खुशी नहीं लेंगे। अगर आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं तो सेक्स करते समय मिलने वाले आनंद पर ध्यान दे पाएंगे।

18. नशे से बचे: धूम्रपान और शराब पीना भी यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। परीक्षणों से पता चलता है कि कुछ रेड वाइन परिसंचरण में सुधार कर सकती है। लेकिन अधिक मात्रा में इसके बुरे प्रभाव हो सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने या कम करने से यौन प्रदर्शन बेहतर होता है।

19. नींद: पर्याप्त मात्रा में नींद न लेने से सेक्स ड्राइव कम हो सकता है। सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद लेना चाहिए। प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर स्वस्थ आहार सेक्स ड्राइव और ऊर्जा को बढ़ाता है

20. इलाज लें: किसी पुरुष को पेरोनी रोग, इरेक्टाइल डिसफंक्शन या अन्य निदान विकार होने पर सहायता प्राप्त करें। तो आपको इलाज करवाना चाहिए। यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

21. प्यार: अगर आपकी आपके साथी से बहस होती है, तो रिश्ते को बनाए रखें। तो सेक्स करने का मन भी नहीं होता या मूड भी खराब होता है महिलाएं यौन संबंधों को भावनात्मक रूप से निकट महसूस करती हैं। यही कारण है कि अपनी महिला साथी से बहस न करें। विश्वास बनाने की कोशिश करें।

निष्कर्ष:

यह घरेलू उपाय आपकी यौनशक्ति को बढ़ा देगा। स्वास्थ्यकर भोजन और व्यायाम करने से आप अपनी यौन जीवन का पूरा आनंद ले सकेंगे और आवश्यकता होने पर डॉक्टर से बात करने में संकोच नहीं करेंगे।

FAQ

यौनशक्ति बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सीप, डार्क चॉकलेट, नट्स, बीज, फल और सब्जियां, यौन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

घोड़े जैसी ताकत लाने के लिए क्या खाना चाहिए?

प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद मिलती है। वर्कआउट के दौरान कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा प्रदान करते हैं, इसलिए अपने आहार में साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें। नट्स, बीज और एवोकाडो से प्राप्त स्वस्थ वसा भी समग्र स्वास्थ्य और प्रदर्शन में मदद करती है।

वह कौन सी चीज है जो सबसे ज्यादा मर्दाना ताकत बढ़ती है?

नियमित व्यायाम, जैसे वजन उठाना और प्रतिरोध प्रशिक्षण, मांसपेशियों के निर्माण और समग्र शारीरिक शक्ति में सुधार करके मर्दाना ताकत को काफी बढ़ा सकते हैं।

मर्दाना ताकत कितनी उम्र तक रहती है?

पुरुषों की ताकत जीन, जीवनशैली और स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न होती है। अधिकांश पुरुष अपने 20 और 30 के दशक में सबसे मजबूत होते हैं, लेकिन नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ जीवनशैली उन्हें उम्र बढ़ने के साथ ताकत बनाए रखने में मदद कर सकती है।

तुरंत ताकत के लिए क्या खाना चाहिए?

केला एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें त्वरित ऊर्जा के लिए कार्ब्स और पोटेशियम होते हैं। इसके अलावा, कम मात्रा में मेवे या बीज खाना भी फायदेमंद होता है क्योंकि इनमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर की मात्रा अधिक होती है।

मर्दाना शक्ति को बढ़ाने का सबसे सस्ता और आसान देशी नुस्खा कया है?

जिंक टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। सीप, कद्दू के बीज और मेवे जिंक के अच्छे स्रोत हैं जिन्हें आप आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। वजन उठाने जैसे नियमित व्यायाम करने से फिटनेस में सुधार और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे पुरुष अधिक शक्तिशाली बन सकते हैं।

मर्दाना कमजोरी के लक्षण क्या है?

थकान, मांसपेशियों में कमजोरी और सेक्स ड्राइव में कमी जैसे शारीरिक लक्षण भी मर्दाना कमजोरी का संकेत दे सकते हैं। इसके अलावा सामान्य लक्षणों में आत्मविश्वास की कमी, तनाव प्रबंधन में परेशानी और भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई शामिल है।

कमजोर स्टेमिना वाले पुरुषों को क्या खाना चाहिए?

साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ जैसे खाद्य पदार्थ खाने से आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलती है। चिकन, मछली और टोफू जैसे लीन प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।

मर्दाना कमजोरी की कौन सी दवा है?

पुरुषों को स्तंभन दोष या कम यौन इच्छा जैसी समस्याओं का अनुभव हो सकता है। इन समस्याओं के लिए कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

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